Забыли пароль?

Психология хорошей игры   

Соревнования - это всегда стресс. В любом соревновательном виде спорта может случиться все что угодно, и нужно быть психологически готовым к любым случайностям. Нужно уметь и выигрывать и достойно проигрывать, спокойно переносить трудности и справляться с ошибками и разочарованиями - более того, уметь из всего извлекать пользу. Само по себе это не произойдет, пока вы сами не приложите к этому соответствующие усилия.

Много раз я подчеркивал важность для игры психического настроя. Известно, что чувство уверенности в себе и своих способностях - половина успеха. Вот почему так важна концентрация всех душевных сил и внимания, не позволяющая расслабляться, когда этого нельзя допустить. Скажем, на соревнованиях. Вы должны построить в своем сознании своего рода шаблон, как если бы вы создавали компьютерную программу и заложили в нее все основные позиции.

Вы должны психологически настроить себя таким образом, чтобы основные технические, физические и тактические навыки, выработанные на тренировках, могли быть легко вызваны во время соревнований.

Три слагаемых успеха:
- Навыки технические. Игрок должен иметь обширные знания о состоянии дорожек, различных шарах, о обработке шара и шагах, о возможностях подбора шара и т.д.
- Навыки физические. В боулинг с десятью кеглями могут играть и молодые, и старые, и даже люди с физическими недостатками. Но если вы хотите достичь высоких спортивных вершин, вам необходимо заботится о своем здоровье, о хорошей физической форме. Поддерживать ее вам помогут спортивные клубы. Очень полезны плаванье и прогулки, которыми вы можете постоянно заниматься. Помните, однако, что прогулки не дают такой нагрузки на ноги, как спортивная ходьба на твердом покрытии.
- И наконец, навыки тактические. Настоящий игрок в боулинг, как, впрочем, и любой спортсмен, должен иметь цель. Без цели занятия теряют смысл. Игрок должен дать себе внутреннюю установку - четко и наиболее полно выполнять тренировочную программу. Это значит, он имеет желание учиться, развиваться и добиваться поставленных целей. Делать это не так легко. Нужно собрать воедино внутреннюю силу, решимость, волю. Все это вместе на практике и называется - психологические навыки. В совершенстве владея ими, можно добиться нормального психологического состояния, умело и сознательно управлять своей игрой. Даже в лиге, на соревнованиях, когда давление соперника очень велико и стресс, кажется, неизбежен, и он тем сильнее, чем выше уровень соревнований и больше призы.

Отсутствие психологических навыков у игрока, невозможность справится с соревновательным напором, может повлечь за собой следующие проблемы:

1. Из-за чрезмерного волнения, недостатка уверенности и рассеянности в начале игры могут отказать технические навыки.

2. На психологические навыки может воздействовать нервозность и мускульное напряжение, которое может повышать тяжесть конечностей. Замечено, что разбитый в психологическом отношении игрок может отказаться от игры.

3. Сильное волнение может повлиять на принятие тактических решений - выбор шара, шагов и выбора броска. В свою очередь, это снижает внимание к деталям, усыпляет знания о состоянии дорожек.

Вывод: общее психологическое состояние играет важную роль потому что "работает" на создание необходимых условий для развития технических, тактических и физических навыков. Иными словами - помогает игроку сохранять высокий уровень игры.

Хорошая мысль построить для себя лист проверки, по которому Вы можете прослеживать свое состояние после игры или соревнований. Базой для такого листа могут стать следующие пункты:
1. Концентрация на первом шаре;
2. Концентрация на резервном шаре;
3. Самоконтроль и спокойствие при движении и броске;
4. Самоконтроль и спокойствие после броска;
5. Оптимальная концентрация на цели/дорожке;
6. Уровень ожидания смены дорожек
7. Настойчивость в желании побеждать, не жалея своих сил.
8. Способность переводить внимание с одного фрагмента на другой;
9. Укрепление толчка при ударе в движении;
10. Черпаете ли вы вдохновение от сторонников?
11. В какой мере вы используете позитивные для вас разговоры?
12. Насколько успешны ваши представления о себе в игре. Иначе говоря, ваши "мечтательные образы"?
13. Насколько хорошо вы чувствуете свои движения?
14. Насколько эффективно вы используете дыхание для снижения физического и эмоционального напряжения?

Это, разумеется, не полный список. Если у вас есть другие факторы, влияющие на Вашу игру, добавьте и их. Оцените свои действия честно - от 1 до 10 баллов. Подсчитывая очки, обращайте внимание на свои недостатки и исправляйте их. Установите собственные баллы и оценивайте свои действия в соответствии с реальным результатами. Положительные психологические особенности, которые вы отметили в листе проверки, следует постоянно развивать и совершенствовать.

Все пункты листа проверки должны стать постоянными элементами вашей деятельности - вы должны использовать их как гида в достижении совершенства.

Безусловно, игры лиги, командные игры, турниры страны включают разные уровни соревнований, разное расположение, условия и оппозиции. Как вы думаете - вы справитесь с такими различиями? Если будете действовать разумно, непременно справитесь!




Rambler's Top100